[...] Mam pytanko do kolegów odnośnie BCAA Czy wystarczy jak bede brał 10g przed treningiem i 10g po treningu czy brać więcej ??? drugie pytanko jako ze trening mam późno moj posiłek po treningowy to wypicie carbo dzie mam 33g białka 52g [...]
[...] służby wojskowej. Są różne teorię na temat powstania ruchu git-ludzi. Najtrafniejszą wydaje się teoria o silnej potrzebie tworzenia przez młodzież własnych grup, zamkniętych przed światem dorosłych. Silny podział na świat dorosłych i młodych był powieleniem trendów zachodnich i rewolucji "dzieci kwiatów" z drugiej połowy lat 60-tych. W [...]
[...] przynajmniej nie bede na sile po 20 tygodniach dociagal cykla :) Jakie suple byscie jeszcze polecali do tego cyklu? A+E i wit C na bank doloze. Co myslicie zeby dorzucic przed treningiem zestaw L-arginina i L-cytrulina? Jestem po pierwszych iniekcjach: 300mg bolda, 250mg enana i 100mg propa, korci mnie zeby jeszcze mete dodac bo mam w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2016/5/9/2b237ab8278846678713942c53da2c45.jpg DNT. 30 minut biegania za piłą. Na razie to tyle, wpiska za niedziele, w sensie wczoraj od 1.3h będzie albo za czas jakiś albo jutro przed wieczorem, bo nie wiem czy będę żył za chwilę. Narka Ziomalki i Ziomeczki! Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-05-09 01:20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czucia, żeby tylko zbyt nie kaleczyć. Nie wiem czy to mądre, czy nie, ale to bez znaczenia. Pociłem się bardzo mocno, tyle jeszcze sobie przypomniałem. I walnąłem się w kolano przy podciąganiu. /SFD/Images/2016/6/10/62e8f4526f824d7e9cd4dd67827f94fc.jpg -30ml napalmu przed tren Do jutra. Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-06-10 01:27:59
[...] każdy olej mniej więcej 2x dziennie, wymieniałem sobie by było różnorodnie. Oczywiście bez słodzików, białka w prochu czy innych dodatków, które wyeliminowałem już 12 dni przed startem. Cardio skończyłem w sobotę/niedzielę BPS (40 min po treningu nieustannie od początku redukcji). Poniedziałek i wtorek tylko lekkie cardio na rowerku dla [...]
[...] w weekend sobie nie odpoczęłam. Przykładowo sobota od 4 rano na kompie...caaały dzień z przerwą na trening i na jedzenie na szybko. Już z czasem lepiej, ale skutki siedzenia przed kompem odczuwam w postaci piekącego bólu po jednej stronie pleców. Wrzucam zaległości: SOBOTA(1 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 7 MISKA 1. Kasza jaglana, jaja, ogórki [...]
[...] czy tego typu technikę można wykorzystywać przy klasycznym budowaniu masy mięśniowej metodą 8-12? Bo z tego co kojarzę, ćwiczenia izometryczne są praktykowane zasadniczo przed zawodami, celem "nabicia" mięśnia? Ruchy oszukane stosujemy zazwyczaj po upadku mięśniowym,nie widzę sensu stosowania ich od początku do końca serii.Można je zastosować [...]
[...] ĆWICZENIU. LEPIEJ DAJ JAKIEŚ ĆWICZENIE NP. NA LINKACH ŻĘBY ROZGRZAĆ TRICEPSY I STAWY. ściąganie linki 3 x 15/12/12 sciąganie drążka w szerokim chwycie delikatnie odsuń ręce przed siebie, zachowaj poprawną postawę w plecach 3 x 12-10 ruchów wyciskanie francskie sztangi 3x10 - tutaj skup się na technice, a nie na ciężarze. MC 4x5 - czemu tylko 5 [...]
[...] są idealne,ale siła ?. Tu zostawiam znak zapytania. Dlatego zaczynam kombinować. Zastanawiam się czy nie wysłać zapytania do Walusia. Jak mi nie wyjdzie poszukiwanie na własną rękę łapię kontakt z Walusiem i jestem gotowy zapłacić za konkretny plan pod siłę i wydolność. Bo na razie po roku ROP siłowo jestem słabszy niż przed jego rozpoczęciem.
PtP TEST DAY: - rozgrzewka - KB32, KB36, KB40, KB42 lewa, prawa fail - SSST KB24 188reps/10min. - stretching Niezłe jaja. KB40 weszło jak trzeba, a nawet na tyle dobrze, że postanowiłem sprawdzić, czy wejdzie 42 na lewą. W moim subiektywnym odczuciu weszło, ale walka kosztowałam mnie tyle sił, że już nie weszło na prawą! Szok, bo nigdy jeszcze [...]
[...] w godzinę. Tu się wydłuża do dwóch, czy nawet trzech. Dodać do tego 6h w aucie oraz koparkę pod oknem o 6 rano i faktycznie brakuje glikogenu... - ostatnie tygodnie przed zawodami mało ćwiczyłem, po tym jak mi strzeliło w plecach i pośladkach. Jakoś się poogarniałem, żeby cokolwiek robić i udało się w TGU bić rekordy, ale ogólnie to było [...]
DZIEŃ 18– 1.04.2010 Zaczęła się przedświąteczna bieganina, przez co umyłam dzisiaj cały przedpokój i wszystkie drzwi, jakie mamy w domu (zawsze to dodatkowa forma wysiłku fizycznego). Od dzisiaj mam wolne na uczelni, dzięki czemu mam trochę luźniejszy rozkład dnia. Wysłałam dzisiaj także zgłoszenie wstępne do Akademickich Mistrzostw [...]
[...] bodajże najbrudniejszą robotę wykonał ten półpiśmienny prezydent Polski 4 czerwca 1992 roku. Wtedy to, na wniosek sejmu, Antoni Macierewicz, minister spraw wewnętrznych, przedstawił listę tajnych współpracowników SB, członków parlamentu. Poseł Kazimierz Świtoń oznajmił wówczas publicznie, iż na liście agentów Służby Bezpieczeństwa znajduje [...]
Rozgrzewka powinna wyglądać jak przed każdym treningiem siłowym czyli najpierw 5-10 minut rozgrzewki aerobowej ( bieg , trucht, pajacyki, skakanka) każda forma która pozwoli Ci podnieść temperaturę organizmu , przyspieszyć ciśnienie krwi . po takiej rozgrzewce przechodzisz do rozgrzania stawów ale nie poprzez krążenia ale przez uginanie bądź [...]
[...] Zmagania z górą zaczęłam mając na koncie 4 rudny karne, co dla mnie było naprawdę dobrym wynikiem. Szczególnie, że z Egzekutora spadłam dopiero na ostatnim elemencie, tuż przed dzwonkiem, a nie jak dzień wcześniej już na pierwszym. Był postęp :-) Ogólnie byłam bardzo zadowolona... i zaczęło się. Góra. Wystarczyła chwila, żeby to podejście [...]
Paawo nie wiem czy mało węgli, czy ogólne zmęcznei i mało snu :-( Nadinka blisko domów nie lubię, bo tam są często małe i wredne psy #-P Po tym lesie nie odważyłam sie biegać, wystarszyły mnie odgłosy. Własnie nie wiem czy to był jakis wściekły jeleń czy dzik. Też się dzików boję. Za to lubie biegac po polach, a najlepiej jak jacyś ludzie w polu [...]
[...] sniadaniem - jajka, boczek, masło, warzywa, czasem ser żółty a do tego mój koktajl warzywno-owocowy. Niestety po jajkach nie da się biegać %-) Jem zwykle sniadanie godzinę przed treningiem. Dlatego wróciłam do opcji samego koktajlu, tak jak było przed zmianą w diecie. Różnica taka, że zamiast dorzucac tam płatki owsiane i ryż, daję olej [...]
[...] którego możesz jeszcze rozmawiać z wirtualnym przyjacielem/przyjaciółką. Trochę sobie podczas takiego treningu odpoczniesz psychicznie, trochę wzmocnisz i zregenerujesz, a przede wszystkim nauczysz organizm korzystania z tłuszczy jako paliwa. To nienaturalne by po 40-60 minutach biegu szukać punktu dystrybucji żarcia. Kolejny ważny rodzaj [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
